碎片

请问 GPT 你什么时候做产品了…还感觉…

分享一下我的 Obsidian 插件：长文导出小红书图片。和其他类似插件的核心差异在于在 macOS 上支持带视频的图文导出成实况图片，保留动态效果。插件市场搜索 XHS Longform Exporter 就可以，欢迎体验哦～

用 Codex 越久，就越喜欢 Claude。 好，都是对比出来的。 和 Codex 工作的体验 be like⬇️

我只想问这个天什么时候是世界末日

不准看书🈲

明天就是中阶段最后一个来访了，结束后就终于可以到高阶做收费咨询了🥹

我的 B仔因为挑食感觉越来越瘦了…难道只能天天喂罐头了吗

没钱 千万不能去挣 因为太难挣了 工作 也不能去找 因为实在找不到 就算 工作找到了 也实在不想去干 但是 也不能去偷抢 因为真没那本事 幸好 还可以去贷 贷来美好生活 没钱千万不能去挣 - 小红书

昨天去看了《八仙》，杨戬的阵法让我幻视钢炼，复习一下台词

看到第一个人生主题的时候让我联想到阿德勒。他的心理疗法把集体感和社会兴趣视为最重要的评估人是否会堕入虚无的方式。阿德勒把社会兴趣等同于对他人的同理和共情：「用别人的眼睛去看，用别人的耳朵去听，用别人的心去感受。」在他的假设中，缺乏社会兴趣和集体感的个体会灰心丧气并最终停留在生活的无意义层面上。

在《钢之炼金术师》中，Pride 是最初的人造人，这个设定细想也有其合理之处。傲慢确实是一种无处不在的罪，甚至在人的痛苦之中，也藏着傲慢的养料。

最近因为经常用 Obsidian 写长文，想直接发小红书，于是用 Codex 做了一个导出小红书图片的插件，支持手写字体和苹方，以及四种配色🤧

为了修柜子，和对象一起过上了子承父业猛打螺丝的生活🌚 一开始螺丝经常滑脱，研究了一下，总结了几条经验： 1. 用电钻或者十字螺丝刀对准螺丝，把螺丝往木板里压一些，起到固定螺丝的作用。 2. 开始使用电钻，轻压住螺丝之后，半扣开关，按一两秒就松手，再按下一次。此时不能太大力压住螺丝，因为螺丝还没完全钉住，跟随电钻的力量旋转时容易滑脱。 3. 等螺丝差不多半截钻入木板，此时电钻对准螺丝，大力压住，开关扣到底，一次打进去。因为后期螺丝钻入木板的阻力越来越大，不一次钻进去，后面容易滑丝（即螺丝的十字花纹被钻没了）。

周一，一个来访，一个三人小组练习，燃尽了🫥

什么时候能够彻底地意识到，你的人生只活一次，才会明白没有什么必须拥有，也没有什么无可失去。最终，你需要回答的问题只是，我是否真的努力去过了我所喜欢的人生。

现在看啥都像 AI 写的😫😫😫 比如用一堆「不是…而是…」「不仅…更…」 还有莫名其妙的比喻句，比如「语气平静得跟实验室汇报进度似的」 还有令人难受的的单字形容词，比如「语气很稳」「真的很轻」 😫😫😫🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️ 但是我被同化了，我受不了了。

哈宝内心：bruise like a peach.

涨价去库存的是奢侈品，降价去库存的是消费品。

健身回来，我：可不可以去吃绵绵冰🥺 对象：我将用最简单、最直接、最严厉的方式告诉你，不可以😬 我：那我将用最大声、最疯狂、最激烈的方式哭给你看😡

同时跑三个巨复杂的任务，终于给我用了半年的 Claude 干封号了😀😀😀 新开了一个号想说用代充平台，也给我干封号了😃😃😃

就是说 token 还是把大家喂太饱了…

和 Claude 一起工作的某些时刻 也想发这个表情包给它🥺

Codex 这说是整合了 ChatGPT，但是结构上挺拧巴的…GPT 上的项目没有空间显示，我还是得用 GPT。

如何开始培养一些创业登味🤔 先读曾国藩，再读王阳明。 先读老芒格，再读巴菲特。 以上暂时只读了一本。

下单了朴朴之后收到了他们诚挚的入职邀请，盛情难却，我是不是应该考虑一下🤔

日食记的雪平锅，朴朴的盐葱烤牛肋条，玉梦酸汤就是三大懒人食之光！

虽然人喜欢自我安慰地说「没有什么选择可以决定你的一生」，但是咨询案例听多了之后也逐渐感觉到，很多重大的选择即便不会决定你的一生，但也肯定影响你的一生。

今天咨询后的体验：这个世界终究还是敏感的人承担了所有。

姆巴佩球星卡

牛逼，比两牙的好看多了

哈宝球星卡

下半场还不进球人都要睡着了🥱

周末去看《玩具总动员 5》的时候才意识到迪士尼的片头旋律是来自这首歌。小时候把《木偶奇遇记》翻来覆去看了无数遍，那时候好多地方还看得不是很明白，只是为了匹诺曹被骗去乐园生气，又为最后他去救爸爸而感动。长大了又重复看过几遍，才意识到并不是谁「骗」了匹诺曹，狐狸只是匹诺曹心中恶意和欲望的外显，而蟋蟀是他的良心。狐狸会在某个瞬间把你带上有趣又冒险的歧路，但最后是蟋蟀陪在你身边逃出巨鲸之腹。Your dreams come true because you wish upon a star. Stars only answer those with good hearts. 与其说迪士尼是在造梦，不如说它只是在还原生活本该有的样子。 When You Wish Upon A Star

这场就是两个兰德 感觉哈宝每场访谈都在做预期管理的…

段正淳的恋爱观： 谁在我面前，我就最爱谁。 都在我面前，我就全都爱。

凌晨看完《杀死一只知更鸟》以后，和对象感叹为什么别人有这么好的青少年读物，这种宏大的主题为什么可以如此四两拨千斤地引起共鸣。又说到最近玩的《喇叭之城》，团督的感受，杂七杂八聊到七点才睡…

雨线

本周的一些想法汇总。来源于我的个人体验、团督、读《人有人的用处》时的一些联想。

早上看回放，判越位之后魔笛的表情太让人伤心了😭真的是天堂和地狱只在 VAR 的一瞬间

千问这品牌方简介太搞笑了…

取名的艺术⬇️ 泡鲁达：高级👍 面包渣汤：难道是喂猪的🐷

当来访说「我觉得这一节咨询体验特别好」。 本真的我：真的很开心。 咨询师的我内心 OS：注意理想化投射啊！

把 Token 消耗作为工作量证明实在是件奇怪的事…

我要笑死了，这不是剑雅 17 册 Test3 的 Part 4 吗，当时我做题听到答案是 moon 的时候还觉得特别离谱。

让孩子站队看起来是最爽最解气的方式，同时也是最伤害孩子的方式。孩子为了应对原生家庭的环境所发展出来的防御机制将伴随他们一生，直到他们有意识地松动。

蓝天黑云

也就听了一万遍 也许是我不懂的事太多 - 小红书

今天才知道初始访谈可以直接做八次，不需要督导同意…我对不起之前做完四次还想续约的来访们🥹

论「如何有礼貌地让他人无法拒绝」

小小的新人开发者得到了小小的推荐，感谢 Mergeek 的编辑(｡･ω･｡)つ🌷 永久会员放送中，戳：https://mergeek.com/evt/9YgQDWGMZ1nPoRX3

为什么人会倾向于逃避问题？因为逃避问题是一种（负）强化。 逃避之后，害怕的事情始终不会发生，焦虑立刻下降，人感觉到放松，反而强化了逃避的作用。但逃避问题导致缺乏应对经验，下一次遇到问题仍然只会选择逃避的方式，继而加速循环。 另一方面，逃避会阻止恐惧消退，即，从来没有尝试面对问题，永远不会发现问题并没有那么可怕。于是越逃避，越恐惧。

生命活动本身是一种持续抵抗熵增的过程。衰老则是这种抵抗能力逐渐减弱，人体内部熵逐渐增加的过程。

目的是显现的，而非具有的。

现在小孩填报志愿怎么这么复杂的…居然要填 45 个志愿😧😧😧我怎么记得我当时只用填九个… 填志愿感觉确实是个很难的活，尤其分数不高，夹在中间，又要考虑学校/专业/城市/学费，还要兼顾小孩是否感兴趣…

对象出差三天，我失去了健身搭子 少了他的监督，我在家大吃大喝🥲

今天看《奇幻沼泽》，里面有只长得像猫咪的毛毛虫，以为是个语言双关梗，查了一下才知道 caterpillar 的词源往上追溯还真有毛猫的意思。猫猫虫实锤…

面对 Claude 的时候我总像我以前那些领导，爱说： 1️⃣ 我不想听到你说「我不行」「我做不到」 2️⃣ 我记得 xxx 有个参考，你去找找研究一下 3️⃣ 我不知道哪不对，反正就是有点怪 4️⃣ 我觉得你想得不是很全面 5️⃣ 你这到底做的啥啊 6️⃣ （丢一堆链接或者图片）你学习一下 还好对面是 Claude，不是当年的我，虽然指令很不清晰，但是产出还是很不错的😬

来打鼓，有个七八岁瘦瘦的戴眼镜小男孩问我吃不吃香蕉。虽然不知道他是谁，也不知道为什么要请我吃香蕉，但我还是大言不惭的说：好哇。 然后他拿了一根香蕉给我吃。他准备回家的时候还特别跑来跟我说「我走了，拜拜。」 一个莫名其妙但可爱的小孩。

突然意识到「相由心生」其实是有两种含义的。一是我们常用的：「相貌变化反映了一个人的内心状态」。但另一层是「你看到怎样的世界（相），往往取决于你拥有怎样的内心」🤔

我们如何度过这一天，就是如何度过这一生。 via 安妮·迪拉德

尽管我经历过舅公喝农药自杀去世，外公癌症去世，奶奶因口罩封控死在家里三天才被人运出，爷爷上吊去世，但确实只有这两次「人随时会死」的经历对我的影响最深。虽然一次自发地走向死亡，一次被动地迎接死亡，但他们俩即便是在人生的最末尾，也始终心里装着他人。如果这两件事有一点点积极的意义，那可能就是告诉我，我的世界不该只有我自己，身边的人也同等重要，而这是我之所以为今天的我的原因。今天是第十五年，且让我纪念一下。 Voide #39：死亡是凉爽的夜晚

讽刺是愤怒的泄露。 via 《助人技术》

曾经我以为这是基操…人人都应该有Don't judge 的态度，毕竟很多别人的事根本和自己就无关。后来发现很多人不光 judge，TA 还双标，发生在自己身上就是情有可原，发生在别人身上就罪大恶极…emm 好的吧。

一些《进击的巨人》里很好的台词

最近小红书首页全是哈宝，他必须是世界杯的 🔝美男😌

上周 @少楠Plidezus 建议我让 flomo bot 总结我的笔记以后推荐一些内容，bot 推荐了《游隼》，理由是「科学观察+诗性表达的天花板」。这个理由确实很戳中我。 这周才开始看，书翻译得太好了，不会过分卖弄词藻，用一些奇怪的文言词令修饰，那种翻译我总觉得恶心。 下面这段的后半部分，让我想起看《悉达多》姜乙译本时的幸福感。

很少分享的人突然开始密集分享，你很难不认为这是一种表演，或情绪宣泄。经常分享的人突然停止分享，你很难不猜测 TA 是太忙，或濒临崩溃。 总之，异常就是信号。

抖音怎么把我的小号推给了前同事(ﾟДﾟ≡ﾟдﾟ)!? 吓得我火速检查了一下隐私设置，赶紧全关了🫠

很有压迫感的云

神奇，让 flomo bot 检索信息还可以画图发给我😲

将问题归咎于他人，认为是他人需要改变，也就避免了自我成长过程中的痛苦，进而也就不必也不会做出选择。 这样的来访还没有做好进入领悟阶段的准备。

又来寿司郎😋刚出炉的焦糖布丁、慢烤牛排配香鹅肝寿司、限定马粪海胆刺身盛，我滴三个最爱。

在商场里，一个女人推着轮椅，上面坐着大约四五岁的小女孩。紧接着，一个年纪相仿的女人，推着一辆米色的精致婴儿车，上面坐着一只黑白相间的牛头梗。

真正的太阳灯☀️

看了一下最早上线的一个网页，离今天已经一年零一个月了，这过程当中，与其说是我进步了，不如说是 AI 大幅进步了🤣这篇讲讲这一年里 vibe coding 的一些小小经验，希望对大家有帮助！ Vibe Coding 一年：一个英专生的复盘与思考

Claude…谁教你这么说话的？-`д´-

虽然 Codex 很强，但我还是更离不开 Claude。两者最大的差异在于，Codex 几乎就是闷头执行，完全不提问，即便我的需求有异常。Claude 是关键节点信息必定来确认，更不要说异常。 最近让 Codex 跑一个工作流生图，文件夹名字本来是 004，我说成了 003，003 的图本来已经跑好了…它竟然问都不问就又重新跑了一遍😭关键是在同一个 session 里… 给 Codex 说话要事无巨细，小心谨慎，步步指导，给 Claude 可以缩减到：想做个事，大概长这样，你自己先探索下。 拿到任务会不会提问，也算评价员工工作能力的一个标准吧🤔

E 人对象逼本 I 人在麦当劳说：「谁还不是个宝宝」，之后阿姨给我拿来了迷你冰淇淋，看着对象跃跃欲试的表情，大声叫道：「你说呀！」 对象无奈从牙缝挤出：「谁…还不是…（笑场）…个宝宝。」阿姨心满意足去打迷你冰淇淋了。 此情此景，不知道前几天健身房的大哥会不会觉得心动。

看到细木数子欺骗鱼澄美乃里，说自己和岛仓千代子情同姐妹，突然意识到「自欺欺人」这个成语顺序的真正含义。想要完全地骗到别人，必须先能自欺。她彻底地活在那个版本的真实中，才能如此深情入戏，你又怎么能说她在骗你呢？

美股拯救中国人民于水深火热。

心理咨询师是一个用语言来工作的职业，语言表达能力真的很重要啊！

昨天重复造了轮子，花费很多 token，但是很开心，主要是给自己做了一个 Claude 和 codex 的 session 状态监测，可以直接跳转对应 session 方便及时批准。做到一半发现了 Vibe Island（图 3）类似的功能，但设计更有新意，建议有💰懒得做可以支持一下。我想了想感觉两个 mac 要 24 刀，我还是自己动手做了…

仔细想想，鱼澄美乃里和细木数子的搭配不就是另一个米兰达和安迪…

flomo 微信输入最终以 flomo bot 形态复活🤓但是我已经习惯用小组件很久了…

今天又更深刻地理解了为什么「没有目的地做事」对自我发展来说是很重要的。温尼科特认为假我需要一个过渡性空间，真我才能够展现。这个过渡性空间在实操层面可能是游戏，可能是没有目标地绘画，摆弄玩具。这个过程中，手上在无意识地行动，嘴里说出的话会逐渐与真我靠近。所以，这个过渡性空间放大来看，约等于生活中「没有目的地做事」的一段时间。

看到外面电闪雷鸣，想说能不能抓拍一下闪电，无奈手速没有光速快，于是录下视频后让 Codex 抽帧，得到了人生中第一张闪电抓拍！

gay 圈桥本环奈名不虚传

能有一个买家愿意欣赏，也算是低山臭水遇知音了。

flomo bot 可以主动推送那年今日，还能和最近写的笔记串起来，有点意思

逐渐理解所谓 Fi 的发展就是自我同一性，Fi 发展完善就是自我同一性整合，Fi 发展不完善就是自我同一性混乱，造成一些危机。

埃里克森认为，中年阶段应该培养下一代或创造价值来找意义。如果做不到，就会陷入停滞状态，变得自我中心、没干劲、内心空虚🤔

最近和钱德勒一样是个 dropper，吃着饭手机掉面汤里了😭

看了一天世界模型的论文，脑子里最后只剩一个问题：如果 AI 已经能在内部模拟世界做决策了，那我脑子里模拟了八百遍明天要不要出门，算不算也是一种世界模型🤔 --- 调用 flomo bot 为我写即刻动态，emm，语气模仿得还是有点像的。

打开 obsidian 的时间，我相信是，一万年。

寿司郎的慢烤牛肉配香鹅肝寿司太好吃了😋

是的，一年前我用 cursor 的时候，接 supabase 还是最大的问题，五个月前用 antigravity 已经可以很清晰地指导怎么接 supabase 了，现在用 codex 是直接就可以帮你接好 supabase 了…AI 迭代太快了

有 AI 之后最好的一点是，当我觉得文件结构不清晰要调整的时候，再也不需要自己手动搬运了……

五点就已经有月亮了(･ω･)ﾉ☽

挺好的一期，在安宁疗护之外，只言片语间还听到了体制内外对照护病人的不同态度，贫富差距，以及生命的意义。 无聊斋 - 特别加更｜生死教育的内核是珍爱当下，是此生尽兴，是珍惜每一次月升月落｜从《10间敢死队》聊到安宁疗护

接来访一段时间了，感觉大家的人生一大课题就是，接纳那些「明明不是我们的错，痛苦的却是我们」的问题。

哈哈哈哈哈哈，真的是……还有最近新入了踏步机，可以一边踏步一边说需求🤣

I 人在商场买东西，有人迎上来要介绍的时候，I 人会迅速地放下手里的东西，说：「谢谢，我不买了😰」 E 人在商场买东西，主动找身边的售货员介绍不说，还在反复挑选试穿之后，说：「谢谢，还是淘宝618 便宜😊」

一些喜欢的壁毯艺术，分别《四元素》《天空》《半陆》。

从前车马都很慢，一生只够爱一人 如今tinder非常快，一晚能滑五百人

李诞不相信安·兰德

今天收到的礼物：戴森电风扇…800 块！ 我想痛批这个消费主义的社会！

「最近我在小红书上什么当」之风干明太鱼，拆了包装之后 B仔疯狂在家到处闻😅

最近想看的视频：黑熊大战五百万只蜜蜂！

Typeless 还是非常懂用户痛点的，就是不知道怎么切换中英文...

Suno 连自然声音都可以生成的😲

在卓悦中心买到了邪恶路西法😈

第一次见到夜空有红色的云。问 GPT 答曰：典型的光污染天幕，空气湿度变高，低空云层变厚的时候更容易出现。

在潮发吃到了可爱的蛋糕，人生第一碗长寿面，以及我最爱的冰糖薯😬

生日这一天，感觉全手机的 App 都带着短信、弹窗、Banner 吻了上来😅

快下班了，来安利一下我的疯狂猜影视小游戏😉 根据演员名猜影视剧名，适合豆瓣阅片量 500+以上的人来挑战一下！地址：https://movie.playbento.net/ 游戏点子来源于前不久看的什么剧…但不记得剧名了😢和前面两个 App 同期用 Codex 开发的，背景音乐是 suno 生成的。目前线索版和明星人脸还没做，后期计划加入好友 PK。

没网我简直是原始人了，还要明天才修好

最忙的这一天，有三个咨询，联通客服却告诉我公寓这边的基站塌了，我家此刻拥有 5M 低速宽带😅

两款 App 都已上架，借用昨天启师傅的动态，虽然已经有很多笔记软件和闹钟软件了，但我还是可以给自己做一个！ QuietNap 是因为我很喜欢潮汐的小憩功能，但用不上其他几个模块，于是给自己做了一个最轻量的，主要的改进在于耳机模式下，戴上耳机闹钟就只会通过耳机播放。 Dayleaf 是因为原来我经常用本子写子弹日记，但是切到手机上以后就不太常记录了，感觉需要这种任务事件轻量笔记三合一的 App，后面计划同步日历。 感谢@LiShuo 带我入 Codex 坑，确实比 antigravity 方便多了🤣

😅😅😅我已经是老登了吗，我最爱的冲锋衣外套就是始祖鸟的

最近逐渐感觉心理咨询也很像下围棋。你说了一句话的时候，其实就要预判到下面的三句话，你可能要预测这个来访者会有什么样的感受，以及接下来你可能要做什么样的反馈。所以虽然作为新手咨询师，有时我可能会不知所措地随意说话，但我还是尽量秉承一个最简单的原则：说的话一定是对咨询关系有利的真话。 这是我特别喜欢的心理咨询师，出演了《伴侣治疗》的 Orna Guralnik 说的。她认为关系中的真话，并不是什么都说，而是去说那些对关系有利的真话。 当一个人选择把心里所有的所谓的「真话」都说出来，却不管这个关系、对方听了到底会受到什么样的影响的时候，某种程度上 TA 其实就是把消化后果的责任留给了对方。TA 通过这种假装真诚的方式告诉对方：「你看我什么都跟你说，我如此真诚，如此坦白，至于你能不能承受，是你的事。如果你自己承受不了要离开，那就不是我的错了。」 关系从来不只需要真实，还需要承担。承担包括：选择怎么说、什么时候说、说到什么程度，以及说完之后是否愿意一起面对影响。

追赶潮流发一下曼谷照片 太喜欢夜叉的形象了

今天面基一个网友，从上海刚搬来深圳的小姐姐，原来是商业咨询行业的，她分享了一个她的 AI 用法：每天晚上结束后和 Codex 1 on 1，问今天和她协作的过程中有没有哪里觉得不舒适，想要调整的地方。 有一次 Codex 反馈说她给出的指令比如「这里要改得高级一点」都太抽象了，让它无从下手。太像员工给领导的反馈了，还挺有意思的😂

CBT 的咨询过程也太无聊了，70% 是苏格拉底提问法，问题听得人都麻了😅

因为 codex 把 mp3 转成 m4a 的时候犯了一个低级错误…就这样浪费了我一天，终于把第二个也提交掉了，顺便做了一个上架 skill，把要准备的信息一次性搞定😆

结案了第一个来访，心情复杂🙁

一段时间没开抖音发现已经 1.6 万赞了，可怕 竟然还有人问我眼镜是哪家的，笑死，这不就是普通的圆框眼镜😂

乐刻器械区好多人的素质是真的差…哑铃不归位，杠铃不卸片…

导演从侨批的历史一角拍出整个流浪南洋的华侨史，全围绕一个「情」，木生对另一个船夫见义勇为的义气之情，南枝对木生投桃报李的感恩之情，南枝淑柔之间的怜惜之情，还有那年代华侨之间的友情，华侨对国对家的深情。情义无价，自当珍重珍惜。 潮汕话的歌倒也挺好听，我的听歌范围还是太普通话中心主义了！ 一封侨批 - 玩具船长 - 单曲 - 网易云音乐

留香时间越久，国际化程度越高🤣

改设计改的人好烦，还是需要先定框架再开整，不能有个粗糙的点子就开始了🥲 希望今天能把第二个 App 也提交掉😭

赞同，可以不吃不喝🫠

才上两节课就想打到 140 还是很难的(´_ゝ｀)

最终靠我自己推测出来是 VPN 的原因……codex 我恨你

开发一时爽，debug 火葬场 想调用一个 iCloud 同步怎么也这么难 🥲

就算我可以多线程，我的 Mac mini 也带不动多线程了🤣

一旦开始就无法停止…

设计也很好诶，但是会不会太难了🤣

需求是 App 开发第一难点 设计是 App 开发第二难点 😭😭😭

上来自报 title，逢人必问学历，讨厌这种对话，title 和学历真的就能说明这个人怎么样吗…

手上已经接了四个来访了，到现在最深的感受是，大部分人只是需要一个地方能完完整整地表达自己的想法和情绪，而他们身边的人能给到的最好反馈不过是：「别想太多了」，「别不开心了」。更糟糕的反馈是「你到底有什么毛病」或者「再讲我就要打你了」。 想要在生活中获得他人全心全意的倾听确实是一件很难的事，以至于只能去付费获得了。

关于我的前前前前司领导在群里发红包让我们去看《阿嫲的情书》这件事…让我想念我的职场发小们🥺

关于我的来访聊着聊着就掉线这件事…

就用 25 发 .38 左轮结束曼谷之行吧

最近我的小红书主页都是⬇️ 当初的爱情匆匆走过（funky版） - 雷米克斯 - 单曲 - 网易云音乐

结束了人生第一场按摩也是第一场泰式按摩的我 be like👇 P.S. Makkha 竟然还知道小红书

感觉整个酒吧都是利物浦球迷，除了我们和另一位老白男…利物浦进第一个球的时候全场掌声雷动😅😅

双红会@曼谷 隔壁利物浦球迷： You're so shit

流量到最后也不过是数字而已…抖音五千赞藏成就达成

每天接来访，受督导，做个人体验也太是我梦想的生活了，幸福感太强🥲🥲🥲

代价是选择的反面。

爱使你过分贴近生活而无法客观，恨使你离生活一步之遥却更为冷静。冷静是持续的必需品。

当你用英语也可以想很多的时候：恭喜你，你学会了一门新语言，接下来该用日语想了！

打鼓的时候，善良的 Apple Watch 提醒我，噪音已达 100 分贝！

找到了使用小云雀的最佳方案：Claude Code 接小云雀 Agent，调用视频生成 skill，想好主题之后直接让 skill 跑后续流程，做饭间隙去确认一下进度和效果… 真「我在生活，我的Agent 在工作」🤣

受不了了，离这个动态过去了一小时，还是显示还需 1 分钟…逼人充更高价会员倒也不必这么恶心🤢

小云雀定义了新的「1 分钟」…

Chuck 拿起麦克风走到台前时，Jimmy 默默退到了台后的阴影里，谁才是真正的赢家呢？ The Winner Takes It All - ABBA - 单曲 - 网易云音乐

刚结束今天第一次个督，督导老师刚开始问：看你过去接触心理学、咨询的经验很多，但你看着好像还挺小的，你多大了？ 我：我不小，是腾讯会议美颜抹去了我的皱纹🙂‍↔️

深圳进入雨季了，emo 了🥲 还很担心下周能不能顺利出发泰国🥹

山姆配送员送餐，对象开门去拿。配送员一头飘逸的短卷发，高高瘦瘦的，眼睛细细长长，非常韩系，于是我脱口而出「还长得挺帅」，对象在关门前大喊了一句：「她说你长得挺帅」。 Σ_(꒪ཀ꒪」∠) E 人就是这样遛 I 人玩的。

原来昨天那条动态里的说法还有学名😲

Gemini 内心： Agent 职场波云诡谲，一定要小心 Claude 这样的小人同事！

如果 AI 帮我做完旅行攻略的同时还能帮我把票订了，那真是 P 人的一大福音。

回顾我的 100 个基本第一条： 人生永远有得选，说没得选是因为你选了接受没得选。你想选择的东西只是你的想要，让你觉得没得选的背后才是你的需要。

晚点是有什么冷幽默的访谈原则吗…这句话和上次汪滔的「可是你也没飞起来啊」同样搞笑🤣

春节期间，我花了 7 小时用 Claude 搭建了一个「人生分析系统」，到今天已经持续使用了三个月，体验不亚于长程的心理咨询。这个系统也很像多年以前心理咨询师史秀雄@史蒂夫说 在《如何提高自我认知》写过的方法，不过有了 AI 加持以后，这个方式变得更简单也更深刻了。 当然，我觉得这个系统更像一个镜子，反射你的各个面向，有时也可能是哈哈镜，所以使用的时候还是要带着自我觉察，不要全盘接收。希望本文对你也有帮助～ 花了 7 小时，我用 Claude 给自己搭了一套「人生分析系统」

又开始接受心理咨询了…在用 AI 分析了这么多以后，回归到人面前聊，感觉还是很奇妙。

Fluffy mood · 白日梦想家

弧之春笋

今天看《助人技术》，我更深地理解了为什么咨询中应该禁止多重关系，这不仅是伦理要求，更是实践上的不可能。两个人如果产生某种关系，双方就很难完全「无条件」地对待彼此，因为人在关系中有边界要守护，有需求要满足。更重要的是，单方面提供的「无条件的积极关注」，也可能逐渐变为一种温室环境，成为对方不用再为关系努力成长的借口，或者被对方无意识地滥用，损失自身福祉。这也就是为什么说，关系中更适用的模式是「理解≠接受」。

Claude 终于也开始接住我了！

谁家好人一起健身之后喝酒😃

听到 Claude 要验证身份的我 be like 👇

Timing is everything.

一天也离不开 typeless 了…现在手机上写工作反思日记都要用…

总算理解了为什么说咨询的文书工作才是最耗时间的…整理记录表，案例报告的时间加起来是咨询时间的四五倍……

那一天，小猫回想起… 在人类控制之下的恐惧， 以及被她莫名其妙抱起来亲的屈辱

这么古早的电视剧还有线下聚会？？

两周没来打鼓，只是在家里练小条练习…今天来惊人地发现，竟然比两周前更流畅了😲可见任何练习都需要消化的时间。

今日学到的： 咨询一直说，不求不助。原以为对方没有求助，你就想要去帮助，可能是出于一种优越感。没想到即便对方求助了，你去帮助的姿态本身可能也会让对方觉得自己不行，觉得你有优越感…人真的很奇妙。

孤山独影还真有点意思

小礼物🎁 装巧克力的盒子设计还挺精巧

上周五第一次以实习咨询师的身份接来访。 虽然也在简单心理个人体验过长达一年的时间，但是真到了咨询师的位置就感受到了什么叫「手忙脚乱」，更重要的是做完以后的挫败感——竟然有那么多个瞬间我都在焦虑我自己接下来问什么，而不是贴着来访的情绪。 周末短暂调整了一下，自觉在今天的来访身上做得更好了，来访也确实如我所愿地续了下一次，但随之而来的就是害怕——怕承不住这一点点信任。 让我想起两年多以前，第一次上台当雅思老师的时候，虽然会刷题但完全不会讲课。第一堂课的学生是四个职场人。尽管我刚开始讲的几分钟里声音颤抖，但他们很好——也是给了我这种受之有愧的信任，帮助我顺利度过了新人老师那个自我怀疑、慌乱的阶段。 再后来我逐渐得心应手，永远在新班级的第一个小时记住所有人的名字，一节课就能辨别出哪个学生能承接哪种程度的问题，做到试听转化率 100%，完全 0 差评，甚至离职后也都还有学生通过助教联系到我问能不能继续上课。 与其说是我帮助他们，不如说是他们最初的信任成就了我。

看完再次深刻意识到，为什么说创始人是公司的上限。要诚实纠偏总归是很难的，因为第一要诚实，第二要知道什么是偏，第三要足够勇敢地纠。 对话大疆汪滔：求真理、得自由、活成故事

我妈在我小的时候一直对我动辄打骂，尤其是考试成绩没拿满分的时候，就是冷暴力，经常说「滚出去，自己做饭吃」。然后有一次，我数学又没考好，我不敢讲，但我妈这次却和颜悦色地说，没关系，我们一起分析看看哪里有问题，更好地进步。于是我天真地把试卷拿出来了——又挨一顿打。 那次以后，我才意识到，如果诚实换来的是与承诺不符的结果，那么撒谎或者沉默将会成为未来的唯一选择。 后来我妈每每语重心长地问我到底怎么想的，我都知道不过又是一次钓鱼执法罢了，再也没有开口说过任何想法，再不就是说没什么想法。 所以在之后的人际关系中我都时刻提醒自己，如果不能承受真相，就不要开口询问；如果想用承诺换取真相，无论真相多么难以承受，都要履行承诺。

健身的时候听这期，听到 penis envy 差点笑岔气🌚 Blow Your Mind (BYM S02) - 345 简里里 x Jon Sperry｜阿德勒心理学：自卑、家庭与你的生活风格

👍聊天高手

实践是检验真理的唯一标准，恰如 实践是检验认知的唯一标准。

对象出差带回来龇牙咧嘴的 POLAR 这一系列还有漫画🤩

终于写了四年前就想写的一篇文章，再看一遍《无敌破坏王》也还是有很多感动的瞬间，我什么时候才能写出这么好的故事🥹 Voide #38：重看《无敌破坏王》，终于明白「自我接纳」是如何发生的

喜欢和他人比较的核心原因，或许是自己的生活空空如也。

猫狗围绕的一下午，太幸福了

广佛两日游，现代阿姨的自我修养： 给有小孩的朋友带小孩玩具 给有狗狗的朋友带狗狗玩具

《源泉》真是本鬼长的书

Claude 也是个吹捧大师😅

咨询实习没有钱不说，还建议最好每周放 25 小时的咨询时间出来…还要做个督Σ_(꒪ཀ꒪」∠) 让我走向破产之路吧。

像监督我写作业一样坐在我身后

飞书+openclaw 也逐渐替代了 cubox 的位置…

「提前意识到你这一生就是很渺小的，但还是要全情地去过。」 E36 孟岩对话周奇墨：在高处做空自己